朝 なし 昼 秋葉で。 夜 近くの中華料理屋 【60秒】フルプランク× 【30秒】エルボープランク× 【30秒】脚上げプランク左× 【30秒】脚上げプランク右× 【30秒】レフトサイドプランク× 【30秒】ライトサイドプランク× 【30秒】フルプランク× 【60秒】エルボー…

朝 なし 昼 チートご飯 夜 送別会.... 写真なしとにかく飲んだ。。オール！ 【60秒】フルプランク× 【30秒】エルボープランク× 【30秒】脚上げプランク左× 【30秒】脚上げプランク右× 【30秒】レフトサイドプランク× 【30秒】ライトサイドプランク× 【30秒】…