朝 なし 昼 秋葉で。 夜 近くの中華料理屋 【60秒】フルプランク× 【30秒】エルボープランク× 【30秒】脚上げプランク左× 【30秒】脚上げプランク右× 【30秒】レフトサイドプランク× 【30秒】ライトサイドプランク× 【30秒】フルプランク× 【60秒】エルボー…

朝 なし 昼 チートご飯 夜 送別会.... 写真なしとにかく飲んだ。。オール！ 【60秒】フルプランク× 【30秒】エルボープランク× 【30秒】脚上げプランク左× 【30秒】脚上げプランク右× 【30秒】レフトサイドプランク× 【30秒】ライトサイドプランク× 【30秒】…

朝 リアルなわさび感を味わえる。 昼 4日連続カレー、果たして5日目は？ 夜 飲み会多い。。。炭水化物は少量、酒は飲んでない。コーラとウーロン茶。 【60秒】フルプランク× 【30秒】エルボープランク× 【30秒】脚上げプランク左× 【30秒】脚上げプランク右×…

朝 なし、、 昼 写真下手過ぎたわ。カレーとサラダです。 夜 ここの中華安くて美味しいから、通います。 【60秒】フルプランク◯ 【30秒】エルボープランク◯ 【30秒】脚上げプランク左△ 【30秒】脚上げプランク右△ 【30秒】レフトサイドプランク× 【30秒】ラ…

朝 昼 100時間カレー美味い。 夜 呑み！写真撮り忘れた！鳥貴族で焼き鳥とか唐揚げとかキャベツとか。 【60秒】フルプランク◯ 【30秒】エルボープランク◯ 【30秒】脚上げプランク左× 【30秒】脚上げプランク右× 【30秒】レフトサイドプランク× 【30秒】ライ…

朝 なし...寝るの優先しちまった。 昼 ララガーデン 川口 新規オープンのカレー屋さん 夜 母親が冷凍でくれた餃子。 自分で焼いたけど、失敗して焦げた。 でも元がうまいから美味い！ 【60秒】フルプランク◯ 【30秒】エルボープランク◯ 【30秒】脚上げプラン…

朝 健康診断でもらった。 昼 伝説のすた丼、カロリーがやばそう。 夜 写真撮り忘れ！→肉野菜炒め。ご飯抜き。 【60秒】フルプランク◯ 【30秒】エルボープランク× 【30秒】脚上げプランク左× 【30秒】脚上げプランク右× 【30秒】レフトサイドプランク× 【30秒…

朝 実家にあったので、食いました。 昼 家族の分と。 チキンナゲット4個、ポテトは我慢してM。 グランドでかい！ 夜 抜き(マック食ったし、次の日健康診断) 【60秒】フルプランク◯ 【30秒】エルボープランク◯ 【30秒】脚上げプランク左△ 【30秒】脚上げプラ…

朝 甘いものが食べたくて。 昼 〇〇食堂の取っていくスタイルは取りすぎるわ。 夜 チートデイ！ 【60秒】フルプランク× 【30秒】エルボープランク× 【30秒】脚上げプランク左× 【30秒】脚上げプランク右× 【30秒】レフトサイドプランク× 【30秒】ライトサイ…

朝 安くて簡単な朝ごはんはおにぎり一択。 昼 鰤カマ定食とか言う、普段食わないご飯。 夜 呑み！多い！太った！ 【60秒】フルプランク× 【30秒】エルボープランク× 【30秒】脚上げプランク左× 【30秒】脚上げプランク右× 【30秒】レフトサイドプランク× 【3…

朝 駅で。 昼 写真は丼ですが、ケバブ単品も食べてます... 夜 仕事終わりの呑み。仕方ないですよね。 【60秒】フルプランク× 【30秒】エルボープランク× 【30秒】脚上げプランク左× 【30秒】脚上げプランク右× 【30秒】レフトサイドプランク× 【30秒】ライト…

朝 写真忘れた！MCTオイルコーヒー(体脂肪牛乳まぜ) 昼 最近本当に並盛りで足りるようになってきたぜ！ 夜 ゼリーかと思いきや、帰りに外呑み！ 350ミリ缶とつくね串とカマボコ食べました！ 【60秒】フルプランク× 【30秒】エルボープランク× 【30秒】脚上げ…

朝 MCTオイルコーヒー 昼 東京油組総本店うますぎです。 夜 冷しゃぶ作りました。 【60秒】フルプランク◯ 【30秒】エルボープランク◯ 【30秒】脚上げプランク左◯ 【30秒】脚上げプランク右◯ 【30秒】レフトサイドプランク◯ 【30秒】ライトサイドプランク◯ 【…

朝 なし 昼 仕事場で弁当。 夜 呑みは参加しちゃうけど、ウーロン茶にしました。炭水化物はうどん少量！ 【60秒】フルプランク× 【30秒】エルボープランク× 【30秒】脚上げプランク左× 【30秒】脚上げプランク右× 【30秒】レフトサイドプランク× 【30秒】ラ…

朝 ローソン朝ごはんが流行りだが、明日からMCTオイルに切り替える。 昼 久しぶりに母が作った飯がうますぎてダイエット終了するとこだった... おかわりしてません。米並みです。 夜 朝からからあげクンとか食ってたから、夜はMCTオイルサラダとかつおのたた…

朝 ディズニー前おにぎり これは、チートデイ許して。 昼 ベースキャンプなんとかかんとか、、少なくて高いけど旨い。 夜 サラダバー、ポテト一本だけ、米抜き！ 【60秒】フルプランク◯ 【30秒】エルボープランク◯ 【30秒】脚上げプランク左× 【30秒】脚上げ…

朝 これはうまい。一個で足りるようになってきた。 昼 カレーはインドカレーが一番うまい。ナンのおかわりはなし！ 夜 けんちん汁、厚揚げ。 米抜き！ 【60秒】フルプランク◯ 【30秒】エルボープランク× 【30秒】脚上げプランク左× 【30秒】脚上げプランク右…

朝 でかいおにぎり 昼 激辛カレー、サラダ、並盛り 夜 呑み！だけど烏龍茶、炭水化物抜き 【60秒】フルプランク◯ 【30秒】エルボープランク◯ 【30秒】脚上げプランク左× 【30秒】脚上げプランク右× 【30秒】レフトサイドプランク× 【30秒】ライトサイドプラ…

朝 一個じゃたりねぇ朝ごはん 昼 最近オープンした葵(ラーメン屋) 油そばが美味い 夜 ミートボールが食いたくなったので！ 納豆と昨日の残りのカレー。米抜き。 【60秒】フルプランク◯ 【30秒】エルボープランク◯ 【30秒】脚上げプランク左◯ 【30秒】脚上げ…

朝 ゼロカロリー 昼 五穀米並盛り、ひじきをプラス、 味噌汁具沢山に変更 夜 カレー2杯、米抜き 【60秒】フルプランク◯【30秒】エルボープランク◯【30秒】脚上げプランク左×【30秒】脚上げプランク右×【30秒】レフトサイドプランク×【30秒】ライトサイドプラ…

体重104.4 太り過ぎて踵が痛くなり、仕事にもプライベートにも影響がでています。 このブログでは、 毎回の食事内容と体型写真をメインに投稿。 さらに特に取り組んだことを追記します。 今考えているのは、以下。 ・MCTオイル ・体幹トレーニング ・夜炭水…