朝 なし 昼 仕事場で弁当。 夜 呑みは参加しちゃうけど、ウーロン茶にしました。炭水化物はうどん少量！ 【60秒】フルプランク× 【30秒】エルボープランク× 【30秒】脚上げプランク左× 【30秒】脚上げプランク右× 【30秒】レフトサイドプランク× 【30秒】ラ…