朝 MCTオイルコーヒー 昼 東京油組総本店うますぎです。 夜 冷しゃぶ作りました。 【60秒】フルプランク◯ 【30秒】エルボープランク◯ 【30秒】脚上げプランク左◯ 【30秒】脚上げプランク右◯ 【30秒】レフトサイドプランク◯ 【30秒】ライトサイドプランク◯ 【…