朝 写真忘れた！MCTオイルコーヒー(体脂肪牛乳まぜ) 昼 最近本当に並盛りで足りるようになってきたぜ！ 夜 ゼリーかと思いきや、帰りに外呑み！ 350ミリ缶とつくね串とカマボコ食べました！ 【60秒】フルプランク× 【30秒】エルボープランク× 【30秒】脚上げ…