朝 ゼロカロリー 昼 五穀米並盛り、ひじきをプラス、 味噌汁具沢山に変更 夜 カレー2杯、米抜き 【60秒】フルプランク◯【30秒】エルボープランク◯【30秒】脚上げプランク左×【30秒】脚上げプランク右×【30秒】レフトサイドプランク×【30秒】ライトサイドプラ…

体重104.4 太り過ぎて踵が痛くなり、仕事にもプライベートにも影響がでています。 このブログでは、 毎回の食事内容と体型写真をメインに投稿。 さらに特に取り組んだことを追記します。 今考えているのは、以下。 ・MCTオイル ・体幹トレーニング ・夜炭水…