1日目

朝

ゼロカロリー

昼

五穀米並盛り、ひじきをプラス、

味噌汁具沢山に変更

夜

カレー2杯、米抜き

【60秒】フルプランク◯
【30秒】エルボープランク◯
【30秒】脚上げプランク左×
【30秒】脚上げプランク右×
【30秒】レフトサイドプランク×
【30秒】ライトサイドプランク×
【30秒】フルプランク×
【60秒】エルボープランク×

体重104.4