朝 これはうまい。一個で足りるようになってきた。 昼 カレーはインドカレーが一番うまい。ナンのおかわりはなし！ 夜 けんちん汁、厚揚げ。 米抜き！ 【60秒】フルプランク◯ 【30秒】エルボープランク× 【30秒】脚上げプランク左× 【30秒】脚上げプランク右…

朝 でかいおにぎり 昼 激辛カレー、サラダ、並盛り 夜 呑み！だけど烏龍茶、炭水化物抜き 【60秒】フルプランク◯ 【30秒】エルボープランク◯ 【30秒】脚上げプランク左× 【30秒】脚上げプランク右× 【30秒】レフトサイドプランク× 【30秒】ライトサイドプラ…